随着经济的快速发展，高血压、糖尿病人数的增加，以及许多药物的不当应用，慢性肾脏病的发生率在全球范围内不断升高。有统计结果表明，慢性肾脏病在我国成年人群中的发病率为10.8%，意味着每十个成年人就有一名是慢性肾脏病患者。

遗憾的是，肾脏病被称为沉默的杀手。一方面，肾病起病隐匿，早期往往没有不适症状，易被忽视和漏诊；另一方面，很多患者把肾病错当其他疾病。因此，很多人一发现得了肾脏疾病时往往已是中晚期了，有的甚至已经是尿毒症了。那麽，如何早期发现肾脏疾病？

每年定期体检非常重要。测量血压、体重，检查尿常规、血常规、肾功能、血糖、B超等，尿常规可以检查血尿、尿蛋白，能更及时提示肾损坏的情况。另外，在日常生活中，小便後可留意下自己的尿，尿液中有细细的泡沫，厚厚的一层，十几分钟不消，或尿的颜色发红，提示可能是蛋白尿或血尿，最好到医院接受检查。当出现经常疲劳、小便泡沫多、小便颜色改变、头痛乏力、牙龈容易肿痛时，一定要到医院排查下肾脏问题。

不健康的生活方式不仅会损害肾脏，还可能通过诱发高血压、糖尿病等其他慢性疾病来间接导致肾病。所以，在保肾大计中，改变不良生活方式也是不可或缺的一项重要措施。如下的建议对保护肾脏有帮助：

1、选择食品不要过於单一。超量的重金属摄入会对肾脏造成损害，建议购买有机食品或无公害食品，另外，饮食尽可能多样化，不让某种重金属在体内过量蓄积。

2 、多喝水。肾脏是人体的「净化中心」，其主要功能是清除体内新陈代谢的产物和毒物，调节机体水盐和酸碱平衡，维持机体内环境稳定。多喝水，多排尿，有利於稀释和排出有害物质。一个人每天的喝水量不能少於1500～2000毫升，也就是说300毫升左右的杯子至少要喝5杯。

3、避免滥用药物。尽量避免使用可能损害肾脏的药物，如抗生素、感冒药、止痛剂。

4、不要长期吃中药。目前已经明确有些中药可能带来肾损伤，如木通、防己和马兜铃酸等，对於本身有肾脏或胃肠问题的患者，服用这些药物时要特别小心，服用剂量不要过大，服用时间不要过长。

5、煲汤时间不要太长。炖煮时间过长，汤中嘌呤含量非常高，易引发高尿酸血症等疾病，还可能伤肾。过量的尿酸形成结晶，会沉积在肾脏，引起尿酸性肾结石。此外，老火靓汤富含蛋白质，蛋白质代谢要经过肾小球过滤和肾小管重吸收，增加肾脏负担。随着年龄增长，肾小球滤过率会逐渐降低，因此老年人喝太多老火靓汤对肾脏的损伤更大。

6、平衡膳食。饮食宜清淡，低盐饮食，切勿暴饮暴食、喝酒熬夜、蛋白过多。

7、体育锻炼。坚持每天体力活动和适量运动，有效控制体重。

8、及时发现和治疗可诱发肾脏损害的疾病。如感染、咽喉炎、扁桃腺炎、过敏性疾病等，如有眼睑或面部浮肿，都应化验尿，并追踪尿的变化。

9、注意全身疾病对肾脏的损害。如高血压、糖尿病、高尿酸、高血脂、结缔组织疾病等，应积极控制原发病，定期化验小便，早期发现肾损害，早期治疗。