有位做外贸生意的朋友老李， 有胃溃疡病史，前段时间去俄罗斯出差了2个月，每天饭局烟酒不断， 回来後腹痛加重，做胃镜检查确诊胃溃疡癌变，只得做了胃癌根治术。像老李这样的老胃病不是个例，上班族忙忙碌碌一天下来，顾不上照顾自己的身体，尤其是胃疼、胃胀等「小毛病」， 忍一下就过去了，却不知也许这时候胃病正在悄悄地袭来。

胃是人体重要的消化器官，其功能是储存食物， 是消化吸收的第一站，也是一个直接面临外界侵害的器官。胃病发生与许多因素有关，如胃酸、胃蛋白酶、感染、体质、环境、饮食、生活习惯、神经精神因素都可能会导致胃病。日常生活中要树立「我的身体我负责」的意识，形成对胃的保养习惯， 莫犯以下养胃「大忌」。

1. 忌胃部受凉：胃部受凉会影响胃的血液循环，影响胃功能。胃脾性喜热，平常多吃温阳暖胃的食物，在夏季也要注意少吃冷饮。对於一些酸性、寒凉性的水果如梨、柚子等，脾胃虚弱的人可以采用炖、蒸方式。

2. 忌各种刺激性食物：刺激性食物能引起胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。避免吃如烈性酒、浓缩咖啡、生蒜芥末等食物，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过冷、过热与过分粗糙的食物。多吃炖菜、炒菜，少吃油炸食物、凉拌菜。

3. 忌三餐不规律：定时定量，早中晚三餐的热量分布为3:4:3最佳。忌暴饮暴食，忌晚餐过饱，忌饥饱不均。注意食物搭配，有干有稀，注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食，恰当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品。偶尔吃点素可以清清肠胃，但长期吃素会使营养失衡。

4. 忌嗜烟酗酒：吸烟会使胃黏膜血管收缩，减少前列腺素合成，还会刺激胃酸跟蛋白酶分泌，都会加重损伤胃粘膜。研究提示吸烟增加幽门螺旋杆菌感染的风险。酒精可以直接损害胃粘膜，甚至还会导致肝硬化以及慢性胰腺炎出现，反过来加重胃的损伤。

5. 忌滥用药物：有些药物会对胃粘膜造成伤害，如乙酰水杨酸类（阿斯匹林）、非甾体抗炎药物（保泰松、消炎痛、布洛芬）和皮质类固醇等激素类药物。应尽量避免服用这些药物，如须使用，最好在饭後，且要控制剂量和疗程。

6. 忌过度疲劳：疲劳过度会引起胃肠供血不足，影响分泌功能，使得胃酸过多、胃粘液减少，降低胃黏膜防御作用，机体抵抗力也下降。

7. 忌精神紧张：一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪影响植物神经系统功能，肠胃系统也无法得到正常休息，直接导致胃肠分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，最终形成溃疡。

8. 忌狼吞虎咽：食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。细嚼慢咽，能增加唾液分泌，胃酸和胆汁分泌减少，利於胃的保护。咀嚼不细、狼吞虎咽，会增加胃的负担。

9. 忌饮食不洁：在溃疡病人中，幽门螺旋杆菌的检出率高达70%以上。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。