大家有每次上完大号後回头看看的习惯吗？大便是人体健康的测量计，也是医学上重要的诊断依据之一。通过观察排便状况， 可以了解健康程度，改善自身健康。

一看颜色

鲜红色：进食草莓、番茄、红色火龙果等食物和口服红色药片、胶囊可导致这种情况。但如果大便带血就要警惕了，血的颜色跟出血部位有关。上消化道如食管和胃出血一般颜色偏深，发黑如柏油样；下消化道出血如大肠和直肠往往是鲜红色，病因包括血管畸形、痔疮、肛裂、溃疡性结肠炎等。

暗红色或红棕色：可能提示上消化道出血。血在消化道排出过程中被部分消化，看起来既不是新鲜的鲜红色，也不是完全消化的黑色。

黑色：摄入动物血、黑莓、蓝莓、铋剂、铁剂等导致。便秘时大便颜色也会偏深。暗黑色、柏油样的大便常常提示消化道出血，如胃十二指肠溃疡，胃肠道肿瘤等。

黄色：进食马铃薯、豆腐、青菜大便可变黄色，但如果伴随腹泻、腹痛、发烧等可能是肠道感染。另外，胃食管反流或者服药治疗也可出现黄色。黄色也可能提示大便中含有较多的脂肪，跟胰腺、肝脏、胆囊等功能不良有关系，看起来油亮带有泡沫，有馊味，浮在马桶里。

绿色：进食较多的绿色菜叶食物、补充铁剂等可导致。但有些状况引起肠道蠕动过快，绿色的胆汁来不及降解。

灰白色：大便颜色变浅、灰白、白色提示胆汁减少。这往往是胆道系统出现梗阻， 胆汁无法排入肠道所致。一些药物如止泻药蒙脱石散、钡灌肠检查後也可能导致白色大便。

二看形状

太硬、太烂甚至呈黏液或水状：正常大便是较软的圆柱形。大便干硬，意味着食物残渣在大肠内停留时间过长；大便稀烂，有可能是胃肠功能紊乱，肠蠕动过快等；大便呈糊状，多见于胃肠消化不良等原因；大便呈水样，则有可能是急性肠炎或细菌感染性腹泻等所致。

快速下沉：可能是喝水少了或者进食纤维少了，在肠道内停留时间长。

漂浮：喝碳酸饮料、豆类食物、甜品或者肠易激综合征等造成大便含气较多导致。如果长期如此，可能脂肪吸收存在障碍。

小的颗粒状：意味着纤维含量不足，增加食物纤维含量就可以了。

粘液：粘液是肠道正常的分泌物，覆盖在表面起到润滑作用容易排出。如果粘液较多，提示可能存在肠道炎症，应该及时就医。

变细：过度用力排便导致肛门周围肌肉收缩挤压，从而产生细长的大便。但如果持续的细便，可能有肛周病变，如直肠息肉、痔疮、前列腺肥大、前列腺癌、直肠癌等， 应该尽快就医。

未消化的食物：无需担忧，往往是蔬菜类食物。细嚼慢咽会有帮助。但如果长期如此，伴有其他习惯改变，应该尽快就医。

三闻气味

粪便的臭味是因细菌作用的产物如吲哚、粪臭素、硫醇、硫化氢等引起的，这种臭是司空见惯的，一旦发生改变，也要引起警惕。大便发出一股刺鼻的酸臭味，腹泻便呈黄色，可能是肠内异常发酵引起；如果腹泻便有一股焦油味，可能是小肠机能减低所引起的消化不良；带有腥味的焦油状大便， 表示消化系统有出血的情况，而且出血量相当多；如果从水状、泥状的腹泻便中，产生肉或者鱼的腐臭味，可能是大量的血液或者粘液被分解而排出肠外的缘故。