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        肺炎阴影下如何保护自己和家人
        文:香港 阮惠芬


        最近,新型冠状病毒肺炎疫情来袭,打乱了新春假期的节奏。不少人都会担忧和疑惑,这时应该注意什麽?怎样才能保护自己和家人安全健康?

        一、不必过分恐慌但要做好预防

        有关信息以官方发布为准,既要全面了解、有效防范,也要做到不恐慌、不信谣、不传谣。

        二、少出门

        尽可能不前往疾病高危地区,尽量不去封闭、空气不流通、人口密集场所。老人、儿童、孕妇是重点防护人群。

        三、合理佩戴口罩

        合理佩戴口罩能降低感染风险。咳嗽、讲话、打喷嚏时产生的飞沫,是很多病毒的重要传播载体。口罩能够阻挡飞沫进入口腔和鼻腔,预防病毒感染。推荐大家选用医用外科口罩或者对非油性颗粒的过滤效率大於等於95%的口罩。医用口罩只能使用一次。

        正确佩戴口罩也很重要。佩戴医用外科口罩,颜色较深的朝外,颜色较浅的对自己,有金属条的部分戴在鼻子上。口罩上有呼吸阀,不用担心。但已经有症状的人,建议不要使用带有呼吸阀的防护口罩,它无法阻挡病毒飞沫溢出。如果在机场或车站的候车时间较长,注意多准备几个口罩,最好每2 ~4小时就更换一次。一次性口罩不要重复使用。

        四、勤洗手

        在外出回家後、咳嗽或打喷嚏後、触摸口鼻眼之前、吃饭前、做饭时、上厕所後、接触过动物之後,都要使用肥皂或流动的清水搓手不少於20秒。如果出门在外不方便, 可以选择含有70%~80%酒精的免洗洗手液或消毒湿巾做好手部清洁。在这样的特殊时期,手部消毒得高标准些,请参考医护人员的七步洗手法。

        五、远离有流感症状的人

        遇到有流感症状的人,请尽量避免与他近距离接触,戴好口罩不要摘。如果和有流感症状的人距离较近,应该注意消毒。回家後及时洗手,对随身行李进行消毒,并及时清洗旅途中的穿戴衣物。

        六、避免接触野生动物

        不要捕食、贩卖、购买以及食用野味。

        七、注意个人卫生

        不要随地吐痰。打喷嚏或咳嗽时不要直接用手捂住口鼻,而是用纸巾或者弯曲手肘,用手肘窝遮掩口鼻,用过的纸巾应该丢弃在有害垃圾箱内,然後彻底清洗双手。

        八、养成良好生活习惯

        适当运动,劳逸结合,按时作息,防止过度劳累,保持良好睡眠;饮食均衡,肉类蛋类彻底煮熟了再吃;注意防寒保暖,保持室内空气流通,通风良好,开窗换气,乾净整洁。

        九、警惕异常症状

        如果出现咳嗽、咳痰、发热( 体温≥38℃)、呼吸困难、深呼吸时感到疼痛、心跳加快、感冒或流感好转後突然病情恶化等异常症状,应该及时去医院就诊。

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