不少人有过这样的经历，二盘烧烤，一瓶冰饮料下肚⋯⋯肚子一阵急疼，然後就要跑厕所，上完厕所出来啥事也没有。其实不止冰水， 有的人一吃辣的或者特定的食物也会出现类似症状，例如稍微吃不乾净的东西就容易拉肚子。对於这种情况人们常以为吃到了不乾净的食物，殊不知，可能是吃了些胃肠道不适应的东西，胃肠道抗议了。

为什麽才吃就要拉

可能很多人没听过「肠易激综合症（irritable bowel syndrome，IBS）」，顾名思义，就是肠子很容易激动的综合症。肠子一激动，腹痛、腹泻、腹胀、腹部不适等症状可能就找上门来。吃完饭容易促进排便是动物与生俱来的内脏反射之一，只不过在IBS的人表现过於亢进，以至於吃完早饭就要去解决一下。IBS是一种以腹痛、腹部不适、排便习惯改变（便秘或腹泻）及粪便性状改变为主要临床表现，缺乏特异临床形态学及病理生理改变，症状持续存在或间歇发作，病因尚不明确的慢性功能性肠道疾病。

胃肠道被誉为人体的第二大脑，肠壁上遍布着神经元，它们属於肠神经系统，「第二大脑」不仅独立管理着我们的消化系统，还和我们的大脑「交流、合作、互动」，生气时不想吃饭，伤心时没有食欲，紧张时拉肚子等等。另外，我们的肠道居住着数以亿计的微生物， 他们是肠道的常驻居民，也深刻地影响着胃肠道甚至人的行为。肠道和肠道内的微生物有自己的喜好与习惯， 肠道微生物与机体健康状态有默契的约定，它们不喜欢某种食物，我们要尊重，否则它们就闹给你看。

激惹胃肠道的因素

最常见的因素可以归类为食物、温度、精神三大类因素。其中食物是最常见、多变的因素。每个人都可能因为吃到某种食物而出现IBS的症状，如辣椒、冰镇饮料、冰棒、空腹吃水果等等，产气食物（乳制品，大豆，扁豆等）容易诱发胀气。温度刺激也是最常见的， 胃肠道神经对牵拉、冷热刺激产生的疼痛十分敏感，如喝冰水、肚子吹冷风。精神因素，也是现代人最常见的IBS原因之一，焦虑、紧张、抑郁等情绪会诱发或加重IBS症状，常发於压力大、加班多的从业者以及临考前的考生等。

如何判断自己是不是肠易激

I BS的诊断主要根据症状，但先要排除器质性疾病。一般去消化内科就诊，可以做粪便、胃肠道X线、胃肠镜检查等。所谓器质性病变指的是急慢性炎症、溃疡、息肉、肿瘤等情况。反复发作的腹痛或不舒服，最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：①排便後症状缓解；②发作时伴有排便频率改变；③发作时伴有大便性状改变。诊断前症状出现至少6个月，近3个月符合以上标准。

如何应对肠易激

由於是胃肠道功能偶尔异常，症状发作後又可以较快的缓解，一般以预防发作和对症治疗为主。

1．远离敏感食物

敏感食物因人而异，最常见的就是辛辣刺激、冰凉刺激、不易消化的食物。建议详细记录每日的饮食、活动、大便情况和症状发生时间等内容，有助於寻找饮食习惯及其与症状的关系。避免敏感食物，避免过量的脂肪及刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物的摄取。

2．放松心情

肠道是人类「第二大脑」，受情绪、压力影响很大。焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发IBS。最典型的例子就是考试前、心理压力一大就容易拉肚子或者肚子难受，一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受其困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑， 才能减轻其发生的频率或程度。

3．合理用药

IBS的特点是症状可自行缓解，来的快去的也快。若发作无明显缓解或难以耐受，也可用稳定神经功能、保证睡眠、抗抑郁药、止泻、解除肠痉挛、促进胃肠道动力等方法对症处理，减轻痛苦。